jak pozbyć się tłuszczu

[...] lecz lepiej ustrzec się. Sztuczne słoneczko Zwolenników a zwłaszcza zwolenniczek solarium nie brakuje, szczególnie w okresie zimowym. Opalenizna jest postrzegana jako atrakcyjna, zwłaszcza gdy eksponuje muskulaturę zdobytą na siłowni w czasie wyczerpujących sesji treningowych, więc wszelkie zakazy korzystania z łóżek opalających [...]

[...] NIZ PRZY DIECIE NISKOWW ILOSC MIESNI BEDZIE ROWNIEZ PRAWDOPODOBNIE WIEKSZA SZTUKA JEST POZNIEJ PRZY DIECIE (ABY POZBYC SIE NADMIARU TLUSZCZU) NIE STRACIC DUZO MIENI I czy jak dużo ćwiczyczysz potrzebujesz energii i jak cwiczysz to sie spala ją kalorie czy tłuscz tez? NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMIEM PYTANIE, ALE KALORIE POCHODZA Z KAZDEGO ZRODLA [...]

Witam Pawerty Bawimy sie w te sama gre (odchudzanie):) Podobnie jak ty dużo pije nie koniecznie woda i nie jem po 18:00. Staram sie jesc 5 posiłków dziennie i unikac tłuszczów. Ja nie chce Cie zniechecac ale goscie którzy odpowiedzieli na Twój post maja racje. Prawda jest taka ze nie idzie pozbyc sie 4kg tłuszczu w ciagu tygodnia. Ja odchudzam sie [...]

[...] ćwicz ile masz ochote" weż pomysl do autora , nie wydziwiaj z rzadnymi odrzywkami tylko kup dobry zestawy witamin i zdrowe żarło za ta kasę i w zypełności wystarczy tak jak wyzej wspomniałem trening siłowy powinien zawierać się w 45-60 minut , jesli natomiast chcesz się tłuszczu pozbyc to po kazdym treningu ( polecam rozkład - poniedziałek = [...]

1400 to od groma jedzenia, nie marudz tylko sie tego trzymaj ja pewnie niewiele wiecej teraz jem bialka 100g, tluszczy 50g, reszta ww jak chcesz sie skutecznie pozbyc miesni nog to mozesz tak cwiczyc, dla mnie to nie ma sensu metabolizm jest i tak podkrecony a tluszcz spala sie caly czas, nie tylko podczas aerobow, inne sa tylko proporcje energii [...]

Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze i tak juz dobrze wyglada ale mi sie nie widzi , nie wiem moze jakąs wkrętke mam ale to mniejsza z tym , zeby mi [...]

apokalipsa dzieki. Mój prirytet to jednak zrzucenie sadła przy jak najmniejszej stracie siły. Zabieram sie za diete redukcyjna. Jeszcze tylko parę pytań... Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak [...]

[...] wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak napisałem)? 6-8 TYGODNI. Jeżeli ćwicze na siłowni [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

Bolek - doświadczenie, staż pisałem wyżej jestem zaawansowany w treningach silowych, ćwiczę już ok. 5 lat. Swoją wiedzę oceniam na dość dużą. Do tej pory jak chciałem się pozbyć tłuszczu to biegałem, raz użyłem puszkę Super Cutsa. Efekty były ale mnie nie zadowalały tak do końca. Co do diety jeszcze nei stosujędiety redukcyjnej ale zamierzam [...]

[...] dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko (I posiłek) i robię sobie [...]

[...] białkową. Dodatkowo warto zjeść np. jajecznicę z 1 jajka i 3-4 białek. Owsianka jest idealnym posiłkiem przed treningowym. Należny jednak pamiętać, aby ćwiczyć nie prędzej jak 60 min. po posiłku. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne - jedna kromka, sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina - ser biały chudy lub grani bez [...]

saddath weic co bys polecil do tego h drola? ja nie mam do steryow zadnego dostepu wiec nie zalatwie, pozatym ph sa o wiele tansze co do diety jem jak naj mniej wegli wiec to nie wina diety a powolnej przemiany materi... mam 187 wzrostu 22 lata, 27% tkankitluszczowej... h drol bardzo ladnie scinal fat, wiec na tym cyklu chcialem dozucic jeszcze [...]

Jak chcesz pozbyc sie tego nieprzyjemnego widoku to nie ma innego wyjscia jak polaczenie dobrej diety z aerobami...musisz usunac nadmiar fatu w swoim jadlospisie,zaopatrz sie w siemie lniane,blonnik i powinny po jakims czssie pojawic sie efekty...same brzuszki nic nie pomoga,mozesz miec najmocniejsze miesnie na swiecie,lec nie zobaczych jesli beda [...]

[...] dadza cwiczenia miesni brzucha? proste, ze miesnie brzucha urosna, stana sie silniejsze itp, akurat wzniosy nog jest na dolne miesnie brzucha ale to mu nic nie da bo jak widac na fotce jest tluszcz, a nawet jesli bedzie mial super szesciopak to nie bedzie go widac pod warstwa tluszczu ;], " jak chcesz się tego pozbyć to rób brzuszki [...]

Mam pytanie ktore pojawilo sie pewnie w innym temacie i wogole zielony jestem na tym forum wiec z gory przepraszam za spam posta . Wiec moje pytanko jest takie jak moge sie pozbyc zbednego tluszczu z brzucha nie mowie o tym zeby byla kratka tylko w miare plaski :P ale tez chodzi mi o to zeby nie zasowac zamiast na trening to na areoby tylko [...]

[...] 1)Zacznę od tego, że jestem teraz(na SD) na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i chcę go do końca spalić. Co myślicie o tym jakbym na 15-tkach pojechał jeszcze na ujemnym bilansie, do tego w DNT dorzucił Hiit i tabate, żeby pozbyć się tego fatu do końca, następnie na 10-kach w pierszym tygodniu [...]

Dobra ok zdaję sobie sprawę że moja wypowiedz wygląda jak u półmózga przepraszam trochę nie skupiłem się na pisaniu. Mam rozum. No tez wydawało mi się że może trochę za wcześnie ale pytałem się wcześniej ludzi innych niż ''koledzy'' trener powiedział że monohydrant na początek ok żeby przyzwyczaic oragnizm. No ok NIC wybacz nie znam się na tym za [...]

[...] nie spalać tłuszczu tylko go odkładać, żeby przetrwać ''złe czasy''. Poza tym skoro można jeść więcej i chudnąc to po co jeść mniej? Co do suplementów to możesz sobie kupić jak masz wolną gotówkę kwasy omega 3. Ja za omega 3 gold olimpu (chyba najpopularniejsze wśród forumowiczów) 60 tabletek zapłaciłem 15zł. Dostępne w większości aptek. I [...]

[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ponad 100 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie z dieta pare miesiecy) 6. DIETA: -białko: 210 g -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie z tescia depo 8. TRENING: 4 x tydzien , partie laczone 9. CEL CYKLU: pozbyc sie jak najwiekszej [...]